CONFIANCE ET ESTIME
Sélectionner la case qui correspond le mieux à chaque affirmation :
1/40. Je trouve qu’il y a une parfaite adéquation entre les connaissances que j’ai apprises et le travail que je fais .
2/40. Je ne cesse d’améliorer mes compétences (lectures de livres, formations, coaching etc.) .
3/40. Je n’arrive pas à bien gérer mon temps. J’ai alors, assez souvent, du retard ou des dépassements de budget dans mes projets .
4/40. J’ai du mal à reconnaître mes limites, en termes de capacité et de compétences, de peur d’être mal jugé (e) .
5/40. Il m’arrive assez souvent de me comparer aux autres, en termes de capacité et de compétences .
6/40. Je suis de nature « grand-bosseur », mais les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous, à la mesure de mes efforts .
7/40. Assez souvent, je ne finis pas ce que j’ai commencé .
8/40. Si on m’enlève de mon environnement actuel, je ne suis pas sûr (e) de pouvoir obtenir les mêmes résultats .
9/40. Je ne suis pas quelqu’un qui célèbre ses résultats. D’ailleurs, je les oublie assez rapidement, une fois accomplis .
10/40. Que je les célèbre ou pas, je suis fier (e) de mes résultats .
11/40. En règle générale, je ne m’occupe que de ceux qui me sont proches.
12/40. Les autres (autour de moi) me font confiance, car ils savent que je tiens compte de leurs intérêts, en général. .
13/40. En cas de divergence, je cherche des solutions qui permettent de satisfaire tout le monde .
14/40. Je pense qu’en général, mon intention vis-à-vis des autres n’est pas alignée avec mes valeurs. .
15/40. Il m’arrive d’être un peu gêné (e) par la réussite des autres. Car, je la considère comme un retard pour moi-même.
16/40. J’arrive à tenir mes engagements envers moi-même ou envers les autres .
17/40. En cas de désaccord avec quelqu’un, je change difficilement de position .
18/40. Lorsque je suis en tord, il m’arrive malgré tout de tenir tête, pour mon honneur et ma dignité .
19/40. Il m’arrive, assez souvent, de dire des choses en l’absence de quelqu’un et de ne pas pouvoir le lui dire en face, pour ne pas créer des problèmes .
20/40. Il m’arrive, assez souvent, de faire ou dire ce que je NE pense PAS au fond de moi, juste pour sauvegarder une bonne ambiance, ou une bonne relation .
21/40. Lorsque je suis critiqué (e) par rapport à mon travail, je sens que ce sont mes compétences ou mon intégrité qui sont visées .
22/40. En général, je n'arrive pas à critiquer les autres, même lorsque c’est nécessaire, de peur d’être mal jugé (e) ou que cela ne les affecte .
23/40. En général, je ne supporte pas d’être critiqué (e). Je vois souvent les critiques comme des attaques personnelles .
24/40. Que je les supporte ou pas, lorsque je suis critiqué (e), j’ai tendance à me justifier .
25/40. J'ai une approche particulière pour émettre une critique. Je ne le fais pas à tout hasard. .
26/40. J’accorde beaucoup d’attention à mon apparence physique, et à mon habillement, car pour moi, l’appréciation des autres est très importante .
27/40. Je suis à l’aise de me tenir devant un public .
28/40. J’ai tendance à m’adapter à mon environnement pour ne pas être jugé (e) par les autres .
29/40. J’ai tendance à me sentir gêné (e), par quelque chose que je considère comme un défaut physique sur mon corps .
30/40. Il m’arrive souvent de me comparer physiquement aux autres, et de me sentir moins favorisé (e) .
31/40. Je fais beaucoup d’effort pour que les autres n’aient pas une image négative de moi, car ça compte beaucoup pour moi d’être vu (e) positivement .
32/40. J’ai tendance à cacher mes faiblesses et mes erreurs aux autres, de peur d’être mal jugé (e) .
33/40. J’évite les conflits avec les autres, pour ne pas être mal perçu (e) dans mon environnement .
34/40. J’ai peur de décevoir les gens autour de moi. .
35/40. Pour moi, il est essentiel que tout le monde soit d’accord avec moi .
36/40. Je fais attention à ne pas heurter les sensibilités des autres, dans ce que je dis ou dans ce que je fais, même si cela est juste .
37/40. Il m’arrive de me taire, même si j’ai raison, pour ne pas contrarier la personne en face de moi .
38/40. Lorsque je m’embrouille avec quelqu’un, je m’en veux, que j’ai raison ou pas .
39/40. Avant de prendre une décision, je m’assure, en général, que les personnes autour de moi ne seront pas mécontents ou déçus .
40/40. Lorsqu’on me fait du tord, je n’oublie pas facilement .
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CONFIANCE EN SOI
La confiance en soi est mesurée vis-à-vis du CRIS des autres (Critiques, Regard, Imagination, Sentiment). Plus la confiance en soi est grande, moins vous serez sensible au CRIS du monde environnant.
ESTIME EN SOI
L’estime de soi est mesurée vis-à-vis du CRII intérieur (Capacité, Résultats, Intégrité, Intention). Plus l’estime de soi est grande, plus vous pourrez vous valoriser.
MATRICE DE LA CONFIANCE
Très hésitant
Bien hésitant
Confiant/ Hésitant
Bien confiant
Très confiant
Bien hésitant
Hésitant
Confiant/ Hésitant
Confiant
Bien confiant
Hésitant/ Effacé
Hésitant/ Effacé
Equilibre Instable
Confiant/ Dispersé
Confiant/ Dispersé
Bien effacé
Effacé
Effacé/ Dispersé
Dispersé
Bien dispersé
Très effacé
Bien effacé
Effacé/ Dispersé
Bien dispersé
Très dispersé
NIVEAU DE DESTABILISATION
Le niveau de déstabilisation est donné par le gap entre la confiance en soi et l’estime de soi, mais aussi le niveau global de ces deux indicateurs. Il donne une indication sur la possibilité d’être déstabilisé intérieurement ou extérieurement par le jugement de l’environnement.
Le coefficient de déstabilisation
PERSPECTIVES D'AMELIORATION
CONFIANCE EN SOI
‣ Vous pouvez travailler les effets des critiques des autres. Relativiser ce qu’ils disent, tant que ce que vous faites est juste.
‣ Ne considérez pas le regard des autres comme un jugement. Mais plutôt comme une envie d’apprendre de vous, ou de vous découvrir. Vous pouvez vous concentrez sur votre but, pour ne pas subir ces regards.
‣ Tant que ce que vous faites est juste, n’accordez pas trop d’importance à l’imagination des autres.
‣ Tant que ce que vous faites est juste, vous pouvez relativiser ce que les autres ressentent. Vous pouvez faire de l’autosuggestion pour mieux l’accepter.
‣ Continuez comme ça!.
ESTIME EN SOI
‣ Continuez à travailler vos capacités en fonction de votre vision et de ce que vous voulez réaliser dans votre vie.
‣ Faites le point de vos réalisations dans votre vie. Prenez le temps d’en être fier et reconnaissant, puis de les améliorer.
‣ Vous pouvez revoir un de ces points (ou plusieurs):
-votre alignement entre vos valeurs vos actes
-votre humilité vis-à-vis des autres
-votre ouverture vis-à-vis des autres
-votre aptitude à accepter vos erreurs lorsqu’elles vous sont remontées.
‣ Vous pouvez montrer aux autres que vous tenez compte de leurs intérêts, dans vos différentes interactions.
‣ Continuez comme ça!.
